Tin tức

5 Tips Giúp Ngăn Ngừa Ung Thư Hiệu Quả

Tháng Mười 17 Linh Ngân Tin tức 1154 Views

Theo báo cáo của Hội Ung thư Hoa Kỳ, Việt Nam có khoảng 50% nam giới và hơn 30% nữ giới rất có nguy có mắc bệnh ung thư. Trong đó, có đến 90-95% nguyên nhân gây ra ung thư đến từ môi trường sống và phần lớn đều có giải pháp để phòng ngừa. Bài viết sẽ giúp bạn bổ sung các kiến thức về cách ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

1. Xây dựng thói quen sinh hoạt và ăn uống khoa học

– Tập tạ: Có thể bạn chưa biết thường xuyên tập tạ thúc đẩy cân bằng insulin và glucose trong cơ thể. Điều này giúp giảm nguy cơ ung thư ruột tới 25%. Ngoài ra, nó còn giúp điều trị ung thư thận.

– Ăn hành và tỏi: Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, việc ăn hành và tỏi hàng ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú lên tới 67%..

– Uống nhiều nước: Theo một cuộc khảo sát ở Anh, đưa ra kết quả, phụ nữ uống hơn 5 cốc nước mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ ung thư vú lên đến 79% và  giảm 50% nguy cơ bị ung thư ruột kết.

– Không ăn tối muộn: Ăn tối ít nhất 2h trước khi ngủ là điều mà nhiều chuyên gia khuyến cáo. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn 20%.

– Chống nắng: Môi trường ngày càng ô nhiễm, các tầng khí quyển bảo vệ con người đang mỏng dần khiến chúng ta tiếp xúc trực tiếp với tác nhân gây hại nhiều hơn. Hãy luôn bảo vệ da và chống nắng để hạn chế nguy cơ ung thư da.

2. Tầm soát ung thư định kì ít nhất 2 lần/năm

Khám tầm soát ung thư định kỳ là việc làm cần thiết để bảo vệ sức khỏe. Hãy chủ động chăm sóc và phòng ngừa rủi ro sức khỏe với. Tầm soát là cách tốt nhất ngăn ngừa ung thư như: ung thư cổ tử cung, đại trực tràng, vú, gan, vòm hầu, hốc miệng, tuyến giáp, tuyến mang tai, tiền liệt tuyến, buồng trứng…

3. Tiêm vaccine

Để ngăn ngừa ung thư, bạn có thể chính ngừa các loại vacxin sau:

• Vaccine viêm gan B: Giảm nguy cơ ung thư gan. Bởi Việt Nam là khu vực có nguy cơ cao nhiễm virus viêm gan B cao nhất trên Thế Giới. Vì thế, việc tiêm phòng vaccine ngừa viêm gan B thường được chỉ định rộng rãi.
• Vaccine ngừa HPV: HPV là một loại virus lây truyền qua đường tình dục và có thể gây ra ung thư cổ tử cung và các cơ quan sinh dục khác, ngoài ra còn gây ung thư tế bào gai ở vùng đầu cổ. Hiện nay tại Việt Nam, vaccine ngừa HPV đã được khuyến nghị chích ngừa cho nữ từ 9 – 26 tuổi.

4. Giữ cho cơ thể thân hình cân đối

Công thức tính

• Chỉ số BMI = (trọng lượng cơ thể) / (chiều cao x chiều cao)
• Trọng lượng cơ thể: Tính bằng đơn vị (kg)
• Chiều cao: Tính bằng đơn vị (m)

* 18,5 – 23 là chỉ số BMI phù hợp với cơ thể của người Việt Nam. Duy trì cân nặng khỏe mạnh có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú, tuyến tiền liệt, phổi, đại tràng, thận.

5. Tránh các nguy cơ dễ gây ung thư

• Quan hệ tình dục an toàn: Dùng bao cao su khi quan hệ tình dục tránh các nguy cơ nhiễm những loại virus như HPV và HIV. Những người bị nhiễm HIV hoặc AIDS có nguy cơ mắc ung thư hậu môn, gan và phổi cao hơn.
• Tuyệt đối không dùng chung kim tiêm: Tuyệt đối không dùng chung kim tiêm với người khác để tiêm vào tĩnh mạch có thể dẫn đến lây nhiễm HIV, viêm gan B, C – tăng nguy cơ ung thư gan.

Dr.OH Laboratory “Tiện Lợi – Chuyên Nghiệp – Chính Xác”

_________

📱Hotline: 0975.011111, 028.7306.7777

🏬Địa chỉ: 32/2 Thống Nhất, Phường 10, Q.Gò Vấp, Tp.HCM

🏬Phòng Khám Đa Khoa Quốc Tế Dr.Khoa: 116 Gò Dầu, Quận Tân Phú, Tp.HCM

🏥Vệ tinh của : Bệnh Viện Đa Khoa Hồng Đức, Bệnh Viện Dr.OH, Bệnh Viện Ung Bướu, Bệnh Viện Nhi Đồng 2..