Tin tức

Điều gì xảy ra khi chúng ta sử dụng thiết bị điện tử 3h/ngày

Tháng Mười Hai 13 deleted-Sb896UF5 Tin tức 3935 Views

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), 90% nguy cơ mắt bị suy giảm thị lực nếu phải tiếp xúc với màn hình thiết bị điện tử. Ngoài ra việc sử dụng liên tục thiết bị điện tử 3h/ngày có thể gây tổn hại đến tinh thần, thể lực và sức khỏe tâm thần.

Giảm thị lực mắt

Tác hại đầu tiên và nghiêm trọng nhất khi bạn sử dụng điện thoại liên tục 3h/ngày là gây giảm thị lực mắt. Một vài biểu hiện rõ rệt như: Mờ mắt, nhức mỏi mắt, sương mù,…Ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị mặc dù có thể được sử dụng để điều trị rối loạn chức năng sinh học, nhưng cũng có thể gây thiệt hại cho tế bào cảm quang. Vì thế, việc sử dụng điện thoại có chừng mực có thể giúp giảm thiểu nguy cơ gây ra thiệt hại cho mắt.

Sử dụng thiết bị điện tử liên tục gây lão hóa sớm

Sử dụng màn hình nhiều còn khiến da nhanh bị lão hoá. Các cấu trúc collagen tận sâu bên trong, làm da yếu đi, tổn thương dần theo thời gian bởi các tia bức xạ máy tính. Lâu dần, da chúng ta nhanh chóng bị sần sùi, xỉn màu, chùng nhão, chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn.

Khó ngủ hoặc mất ngủ

Sử dụng điện thoại có thể làm bạn nghiện điện thoại, một vài nghiên cứu hành vi tâm lý học cho thấy một vài người thật sự không thể ngủ được nếu như không sử dụng điện thoại đến khi mỏi mắt.

Một vài người cảm thấy khó đi vào giấc ngủ khi vừa sử dụng điện thoại liên tục trong 3h xong.

Hiện nay, một số tài liệu nghiên cứu cho thấy việc sử dụng màn hình LCD quá gần mặt có thể làm đảo lộn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên. Nguồn ánh sáng xanh phát ra từ màn hình trên lý thuyết có thể gây ức chế quá trình sản xuất melatonin – một loại hormone gây ngủ.

Ánh sáng xanh có trong ánh nắng mặt trời ban ngày và cả ở thiết bị điện tử, vì vậy việc sử dụng thiết bị điện tử vào ban đêm cũng giống như mắt người khi tiếp xúc với ánh sáng xanh từ mặt trời ban ngày. Từ từ giấc ngủ của bạn trở nên khó khăn hơn, và thậm chí là mất ngủ gây đau đầu, ảo giác.

>>> Xem thêm: Mẹo hỗ trợ trị mất ngủ ngay tại nhà không cần dùng thuốc

Nghiện thiết bị điện tử rất tiêu cực

Các nhà nghiên cứu tâm lý hành vi cho biết rằng đã có rất nhiều thanh thiếu niên và trẻ em “nghiện” thiết bị điện tử. Thậm chí có một số trẻ em cần phải có điện thoại thì mới có thể ăn và ngừng khóc được.

Xuất phát từ thói quen không lành mạnh từ người lớn kéo theo trẻ em cũng có thói quen sử dụng điện thoại liên tục.

Việc tập trung quá nhiều vào điện thoại sẽ dễ làm bạn khó hòa đồng với môi trường xung quanh kể cả người thân, bạn bè và người yêu.

Trong cuộc thử nghiệm, những người có điện thoại là những người tiêu cực hơn và không có quá nhiều độ tin cậy so với những người không có điện thoại. Những thông tin trên mạng xã hội chứa quá nhiều điều tiêu cực, từ đó ảnh hưởng đến hành vi tâm lý của người sử dụng. Lâu dần có thể làm biến đổi tính cách của bạn.

Sử dụng điện thoại có thể gây nổi mụn

Bạn có tin trong điện thoại chứa rất nhiều vi khuẩn không? Điều này có thể làm da tai, miệng và da mặt của bạn cũng bị ảnh hưởng theo.

Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng smartphone mang nhiều vi khuẩn, thậm chí một số thiết bị có lượng vi khuẩn nhiều hơn một nhà vệ sinh trung bình. Nếu như một ngày nọ da mặt bạn bổng nổi mụn, thì đừng vội nghĩ rằng mỹ phẩm có vấn đề, đó có thể là bạn đang bị ảnh hưởng bởi vi khuẩn có trong điện thoại gây mụn khắp nơi trên da. 

Đau nhức xương khớp

Sử dụng thiết bị điện tử trong suốt 3h liên tục có thể gây ảnh hưởng đến xương khớp ở ngón tay, vai gáy, cổ, và cột sống. 

Vào năm 2013, thuật ngữ “Text Claw” được sử dụng để mô tả tình trạng chuột rút và đau nhức do sử dụng điện thoại quá nhiều. Khi giữ ngón tay ở các vị trí cần thiết để giữ cho điện thoại ổn định, trong khi chạm và vuốt có thể gây sưng hoặc gặp các vấn đề về gân.

Bạn hãy để ý xem, bạn có thể sẽ bị đau nhức ngón tay cái hoặc xương cổ tay nếu ngày hôm đó bạn sử dụng bàn phím máy tính quá nhiều. Và cơn đau gần giống như bạn bị trật khớp tay khiến bạn cảm thấy khó chịu trong suốt 2-3 ngày.

Sử dụng thiết bị điện tử có thể tạo thêm nhiều stress

Có một nghiên cứu tại Đại học Gothenburg ở Thụy Điển đã tìm hiểu tác động của việc sử dụng điện thoại ở những người có độ tuổi 20 trong suốt một năm. Kết quả thu được cho thấy việc sử dụng điện thoại nhiều liên quan trực tiếp đến tỷ lệ trầm cảm gia tăng ở cả nam và nữ.

Để lý giải trường hợp: Có thể là những thông tin tiêu cực trên mạng xã hội như bạo lực, chửi bới, các sản phẩm video đồi trụy, mang yếu tố đe dọa, xúc phạm,… Nếu bạn tiếp thu quá nhiều thông tin có thể làm bạn trở nên stress. 

Một số sản phẩm âm nhạc, phim ảnh mang tính chất bạo lực, buồn, tự tử chết chóc cũng tác động một phần đến tinh thần làm cho bạn dễ có xu hướng tự tử, tự hành hạ bản thân khi bạn đang gặp một vấn đề gì đau buồn trong cuộc sống.

Vì vậy, nếu bạn đang stress, đau buồn tốt nhất bạn không nên sử dụng điện thoại để lướt mạng xã hội hoặc nghe nhạc buồn. Tóm lại, bạn hoàn toàn có thể tiếp thu những nội dung tích cực mà đúng không? 

Biện pháp giúp cải thiện thị lực mắt khi sử dụng thiết bị điện tử liên tục 3h

Tuy nhiên thiết bị điện tử là một phần không thể thiếu trong cuộc sống chúng ta. Với những bạn văn phòng bắt buộc phải làm việc với máy tính, một số bạn làm edit dĩ nhiên cũng cần laptop và smartphone rồi.

Do đó, không phải lúc nào thiết bị điện tử cũng đem đến điều bất lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn. Quan trọng là bạn sử dụng sản phẩm đó theo hình thức nào mà thôi.

Để bảo vệ đôi mắt, sức khỏe và tinh thần khi bắt buộc phải sử dụng thiết bị điện tử liên tục trong 3h. Bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:

Điều chỉnh thời gian ngồi trước thiết bị điện tử

Chúng ta có thể áp dụng một quy tắc rất đơn giản, dễ thực hiện, được khuyến cáo bởi các chuyên gia ở Mỹ: 20 – 20 – 20.

Cụ thể là sau khoảng 20 phút ngồi làm việc với máy tính thì bạn nên tạm dừng, nhìn ra một góc nào đó xa xa khoảng 20 feet (tương đương 6m), trong vòng khoảng 20 giây. Sau đó thì quay lại tiếp tục làm việc.

Tập thói quen chớp mắt

Để hạn chế tình trạng mỏi mắt, bạn nên tạo cho mình thói quen chớp mắt liên tục hoặc chuẩn bị thêm một lọ thuốc nhỏ mắt đi kèm. Với bạn nào bị cận nên mua thuốc nhỏ mắt cải thiện thị lực và giảm mỏi mắt.

Mặc khác, nếu mà mỏi mắt quá, bạn cũng nên nhắm mắt khoảng 20s để nghỉ ngơi cho mắt nhé!

Đeo kính bảo hộ cho mắt

Không chỉ riêng sử dụng thiết bị điện tử mới cần mang kính bảo hộ mắt. Bạn có thể đeo kính để tránh ánh sáng xanh từ mặt trời hoặc tia từ máy hàn cắt.

Giữ khoảng cách an toàn khoảng 30 – 45cm trước màn hình máy tính. Đặt các loại cây có tác dụng hút bức xạ nhiệt máy tính hiệu quả như xương rồng, trầu bà, lưỡi hổ, sen đá,… trên bàn làm việc.

Bổ sung nhiều vitamin A

Vitamin A được đánh giá là thực phẩm có thể cải thiện thị lực cho mắt rất tốt. và ngăn ngừa lão hóa. Bạn có thể tìm Vitamin A từ thực phẩm có màu đỏ như ớt chuông đỏ, cà rốt, cà chua,…

Sử dụng thêm kem chống nắng

Kem chống nắng không thể giúp đôi mắt bớt đau mỏi nhưng có thể bảo vệ làn da trước ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử.

Mọi thắc mắc về sức khỏe hoặc đặt lịch khám, khách hàng vui lòng liên hệ trực tiếp vào số hotline 1900 1851 hoặc nhắn tin về fanpage của Bệnh viện để được hỗ trợ.

Tải và đặt lịch online trên ứng dụng DROH để có cơ hội nhận được các mã giảm giá phí khám tại các Bệnh viện đầu ngành: Ung Bướu, Nhi đồng 2, Hồng Đức, bệnh viện Bỏ túi DrOH,…Ngoài ra quý khách cũng có thể tận dụng ứng dụng DROH để chat miễn phí cùng Bác sĩ, video call để tư vấn hơn về bệnh lý thường gặp ngay tại nhà, quản lý hồ sơ khám chữa bệnh trực tuyến linh hoạt, và thanh toán viện phí/toa thuốc online dễ dàng.

BỆNH VIỆN ĐA KHOA BỎ TÚI DR.OH

Hotline: 1900 1851

Thời gian làm việc: 7:00 – 16:30 trong tuần

Địa chỉ: 32/2 Thống Nhất, P.10, quận Gò Vấp, TP. HCM

Fanpage: Dr.OH Bệnh Viện Đa Khoa Bỏ Túi